• The University of Tokyo / RIKEN
  • tsuzukums.k.u-tokyo.ac.jp

旅先での筋トレ

旅先で筋トレする方法、

  • ホテルに付随しているジムを使う
  • 周辺のジムを使う

あたりが一般的だと思う。 実際、これまでもそれが多かったし、来月しばらく海外に滞在する時もそうする予定。 ただし、リゾート地だとこれらの手が使えないことがある、というか使えなかったのでその時の経験をメモ。 基本的にはアメニティの水とかをたくさんもらうと重量調整しつつスーツケースである程度いける。

  • 腕: コンセントレーションカール(using スーツケース)
  • 肩: サイドレイズ/リアレイズ/フロントレイズ(using スーツケース)
  • 背中: ワンハンドローイング(using スーツケース)

あとは自重で

  • 胸: プッシュアップ/インクラインプッシュアップ/デクラインプッシュアップ
  • 腕: ナロープッシュアップ
  • 腹筋: 腹筋/レッグレイズ

とはいえ、気休め程度。

4月後半外食しすぎてちゃんと絞れなかったけれど、多少腹筋が確認できるくらいにはなった:thinking_fase: フィットネスモデルとかを見ると、自分はまだだいぶ細い上に脂肪がかなり乗っていることが歴然としているので、 リソースをさける今のうちに適切に身体を作っておきたい(N回目の宣言)。 筋トレに必要なのは時間的余裕。