• The University of Tokyo / RIKEN
  • tsuzukums.k.u-tokyo.ac.jp

7月workoutまとめ

胸:

  • ベンチプレス: 70kg // 75も浅めなら行ける
  • インクラインチェストプレス: 32.5kg/片手
  • ペクトラルフライ: 80kg

肩:

  • ショルダープレス: 60.0kg
  • サイドレイズ: 12kg
  • フロントレイズ: 10kg/リアレイズ: 10kg (スーパーセット)

背中

  • デッドリフト(ワイドグリップ&ハーフ&ナロースタンス): 140kg
  • ロー: 80kg
  • ラットプルダウン: 75kg

脚:

  • スクワット: 120kg
  • レッグエクステンション: 55kg/片足
  • レッグカール: 80kg
  • アダクター: 60kg // マシン上限
  • アブアダクター: 60kg // マシン上限

腕:

  • アームカール: 35kg
  • ナローベンチプレス: 50kg

腹筋:

  • アビドミナルクランチ: 52.5kg
  • ドラゴンフラッグ
  • レッグレイズ