• The University of Tokyo / RIKEN
  • tsuzukums.k.u-tokyo.ac.jp

8月workoutまとめ

場所と営業時間の関係もあってインターンと兼ねるとジムに通うのが難しかった。 24時間営業で家から近い(がやや設備が弱い)ジムに移るために8月いっぱいで今のジムを解約した。

胸:

  • ベンチプレス: 75kg
  • インクラインチェストプレス: 35kg/片手
  • ペクトラルフライ: 80kg

肩:

  • ショルダープレス: 55.0kg // グリップを狭めた
  • サイドレイズ: 12kg
  • フロントレイズ: 10kg/リアレイズ: 10kg (スーパーセット)

背中 // グリップを紛失しノーギア

  • デッドリフト(ワイドグリップ&ハーフ&ナロースタンス): NaN
  • ロー: 60kg
  • ラットプルダウン: 65kg

脚:

  • スクワット: 120kg
  • レッグエクステンション: 60kg/片足
  • レッグカール: 80kg
  • アダクター: 60kg // マシン上限
  • アブアダクター: 60kg // マシン上限

腕:

  • アームカール: 35kg
  • ナローベンチプレス: 50kg

腹筋:

  • アビドミナルクランチ: 52.5kg
  • ドラゴンフラッグ
  • レッグレイズ